|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Народная медицина
Такая медицина является одной из частей медицины альтернативной, которая в свою очередь включает в  ....
Зубной MSH гель способен излечить кариес
Журнал ACS Nano сделал утверждение, что пептид расположенный в составе геля способен регенерировать  ....
Суповые диеты для снижения веса
Всем известно, что диеты, которые не вредят организму, не дают моментального результата. Чтобы такая  ....
От доказательной медицины к доказательной педагогике
Вступая в третье тысячелетие, человечество пересматривает многие ценности. Не остается в стороне и  ....
Ежегодно от химикатов умирает 5 млн человек
Представители организации ООН заявили о том, что большинство предприятий и национальных правительств  ....
Нестандартные идеи по соблазнению мужчин
Чтобы сохранить любовь или завоевать партнера не зазорно использовать все средства. И для этих целей  ....

Оптимальная скорость похудения

Оптимальная скорость похудения
В настоящее время известны сотни диет, и постоянно появляются новые их варианты. Многие считают, что эффективность диеты доказывается скоростью потери лишних килограммов. Верно ли данное утверждение? Можно ли оценить действенность диеты по скорости снижения веса? Как влияет на организм быстрое похудение? В нашей статье вы найдете ответы на эти вопросы.
Главным образом быстрое похудение происходит по причине потери жидкости. Надо заметить, что ее восстановление также происходит достаточно быстро. В результате жесткой быстрой диеты теряется жидкость, а затем разрушается ткань мышц, в которой часть калорий сжигается. Это может пагубно отразиться на здоровье, а также грозит скорым возвращением килограммов и даже набором лишних. Кроме того, может начаться процесс замены мышечной ткани на жировую, поэтому впоследствии будет очень трудно сбрасывать лишние килограммы. Таким образом, лучше отдать предпочтение таким диетам, которые сбрасывают вес постепенно и не наносят вреда организму.

Скорость, оптимальная для похудения


Рассчитать безопасную скорость похудения довольно легко. Килограмм жировой ткани по расходам энергии составляет 7700 калорий. Если ежедневно терять на 1100 калорий больше, чем получать, то за неделю можно потерять один килограмм веса. Для здоровой диеты это предельная скорость похудения. При постоянном соблюдении норм здорового питания за год можно сбросить целых 52 килограмма. К тому же достигнутый результат не исчезнет.

Потеря лишних килограмм с помощью физических упражнений


Необходимо учитывать, что физические нагрузки не дают быструю потерю веса. В основном тренировки способствуют укреплению мышц и ускорению метаболизма. Процесс похудения в этом случае происходит за счет того что мускульная ткань начинает подтягиваться и приобретает четкие формы. Кроме того, тренировки помогают сжигать получаемые калории, что приводит к исчезновению жировых отложений, при этом мышечная ткань не разрушается.
Оптимальный дефицит калорий
Каждая из программ для похудения преследует одну цель – создание дефицита калорий. Это означает, что вам нужно ежедневно терять больше калорий, чем набирать. Дефицит калорий в идеале должен быть равен 20-25%, этот процент считается оптимальной скоростью похудения. Однако точный процент будет высчитываться в зависимости от вашего пола и возраста, а также физических нагрузок.


    Просмотров : 1189   Дата: 2013-06-27 Tweet
Система комментированияCACKLE

Колготки помогут справиться с варикозом
Из-за депрессии человек сможет видеть в серых тонах
Как лечить гайморит?
Растительная диета снижает хронические заболевания
Как понизить уровень андрогенов
Симптомы и лечение бесплодия
Как повысить иммунитет народными средствами
Мозоли на ногах расскажут о здоровье
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015