|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Медики:зима опасна для сердечников
Американские кардиологи предупреждают: зима – очень опасный период для людей с заболеваниями  ....
Виды спа процедур
Полезные свойства воды известны с давних времен. Давайте узнаем немного больше о спа-процедурах,  ....
Клюква спасет от цистита
К сожалению многие женщины знают что такое цистит на практике. Это одно из самых неприятных и  ....
Что происходит в организме во время секса
Секс – неотъемлемая часть нашей жизни, и это неоспоримая истина. Что происходит с человеком во время  ....
Как сохранить эмаль на зубах
Когда возникают неприятные ощущения при принятии холодной и горячей пищи, напитков, когда  ....
Здоровый кишечник - основа крепкого здоровья и долголетия
Гидроколонотерапия – это эффективный и, что не маловажно, совершено безопасный метод очищения  ....

Как проверить свою осанку

Как проверить свою осанку
Для того чтобы точно узнать, насколько у вас правильная или неправильная осанка, проведите несколько мини-тестов перед зеркалом.

Выясните, насколько симметричны ваши плечи.
Затем, станьте боком, и если ваша голова наклонена вниз, а плечи «смотрят» вперёд – представьте пружину, прикреплённую к макушке, которая тянет её вверх, чтобы спина при этом выпрямилась. Вес тела распределите равномерно на обе ноги, приподнимите грудную клетку и слегка напрягите мышцы живота. Но запомните, правильная осанка это не стойка «смирно». Стойте прямо, но спокойно.
Вот ещё один тест : прислонившись спиной к стене отведите пятки на 7 см. от стенки. Если ваша осанка правильная – для вас не составит особого труда протиснуть руки между стенкой и вашей талией,( при этом голова с плечами должны касаться стены, а колени – быть выпрямленными).

Правильную осанку гораздо легче сохранять, чем окончательно испортить, а потом исправлять. Что для этого надо делать:

Если в силу своей профессии вы вынуждены подолгу стоять на ногах, это пагубно для вашей осанки, выход один – «поднять ногу», т.е. попеременно, то одну, то другую ногу ставьте на стульчик или перекладину.
Если же ваша работа требует долгого сидения, то сидите удобно – в удобном рабочем кресле. У такого кресла обязательно имеются подлокотники, а ноги должны свободно касаться пола, если – нет, на помощь придёт всё та же скамеечка или перекладина.
Кстати, это относится и к домашнему рабочему креслу. Покупая его, лучше не экономить, если у вас нет особой привычки – экономить на собственном здоровье.
При вождении или просто при долгом пребывании в одном положении воспользуйтесь подушечкой или же свёрнутым в валик полотенцем – вложите его между спинкой кресла и вашей спиной. Ваша спина вам будет благодарна.
Для женщин с большим бюстом, особенно важно подбирать правильный бюстгальтер, в противном случае плечи опустятся вниз, и как результат – плохая осанка. Специалисты утверждают лучшее решение в таком случае – ношение бюстгальтера с проволочным каркасом, или же моделей с бретельками, скрещивающимися на груди.
Высокие каблуки, если часто их носить, не способствуют сохранению хорошей осанки. Лучше обувь на высоком каблуке носить по праздникам, а ежедневно пользоваться туфлями на низком ходу, тем более они сейчас в моде.
В случае, если надо перенести какой-то груз ( пусть это будет даже ребёнок), нести его впереди себя в обеих руках. Никогда не носите ребёнка на боку, это чревато заболеваниями позвоночника. Лучше пользоваться прогулочной детской коляской. Слинг также приемлем. А укачивать ребёнка лучше в кроватке- люльке.
Спать надо правильно, т.е. – на боку. Если же вы предпочитаете спать на спине, то под колени стоит подложить подушечку. Спать на животе, конечно же, не возбраняется, но, не забывайте – это усиливает поясничный прогиб.


    Просмотров : 385   Дата: 2012-03-21 Tweet
Система комментированияCACKLE

Как почистить печень за 72 часа
Язык и ваше здоровье
От болезней сердца защитит одно яблоко в день может
Как быстро избавиться от гайморита
Как предупредить развитие у детей невротических состояний
Продукты способные улучшить зрение
Общий наркоз мешает мозгу работать согласованно
Множество людей сталкивается с кризисом середины недели
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Диета для избавления от прыщей
Выходим из голодания правильно
Можно ли диетой навредить здоровью?
Травы которые помогут похудеть
Достоинства и недостатки бодифлекс
Как привлечь к себе внимание мужчин?

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
Диета для избавления от прыщей
Чаще всего именно диета является самым простым и эффективным способом лечения акне (или прыщей). По мнению экспертов, употребление некоторых продуктов   ....
© doctor-lite.ru 2013-2015