|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Медики установили пользу медитирования
У ученых заняло десятилетия понять, что азиатские целители знали на протяжение тысячелетий:  ....
Как научиться кататься на роликовых коньках
Большинство людей смотрели фигурное катание, хоккей, конькобежный спорт, но мало кто задумывался,  ....
Лечебные свойства пчелиного яда
Радикулит заставил меня после многих способов лечения обратиться к натуральному пчелиному яду. Летом  ....
Как подготовить ногти для правильного маникюра
Маникюр - сложная процедура ухода за ногтями, чтобы руки женщины выглядели красивыми и аккуратными.  ....
Продукты способные улучшить зрение
Зрение один из наиболее важных органов чувств человека, здоровому человеку нужно хорошее зрение.  ....
Диетологи составили новую диету для укрепления иммунитета
Врач-диетолог Джоэл Фурман разработал специальную систему питания, которая поможет укрепить  ....

Заминка - обязательная часть тренировки

Заминка - обязательная часть тренировки
Заминка - обязательная часть тренировки. После выполнения упражнений ваше сердце бьется в 2-3 раза чаще, чем в состоянии покоя и переходить сразу же к обычной активности просто нельзя. Разминка помогает организму плавно перейти из состояния покоя к физической активности, в то время как при заминке тело охлаждается: температура тела постепенно понижается, уменьшается потоотделение, вызывая охлаждение кожи, частота сердечных сокращений и частота дыхания также снижаются.

Преимущества заминки после тренировки

Позволяет постепенно снизить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, подвергая ваш организм меньшим нагрузкам, нежели в случае резкой остановки тренировки. Тошнота, головокружение и обмороки являются распространенными среди тех, кто слишком быстро закончил свою тренировку. Быстрая ходьба и медленный бег позволяют поддержать правильную циркуляцию крови в организме. При резкой остановке выполнения физических упражнений кровь стремится к конечностям, особенно в мышцы ног, а это вызывает мышечные спазмы и чувство тяжести и болезненности в мышцах.
Дает отличную возможность выполнить упражнения на растяжку мышц. При остывании теплые мышцы, как правило, менее склонны к сокращению и более эластичны, чем до начала тренировки, а, следовательно, лучше поддаются растяжению! Следует отметить, что, в отличие от распространенного мнения, выполнение упражнений на растяжение непосредственно по окончании тренировки не дает необходимого правильного эффекта, который достигается за счет заминки. Растяжка должна следовать за заминкой, но никак не наоборот.
Дает время насладиться чувством физического и психического спокойствия после тренировки.


    Просмотров : 334   Дата: 2012-03-14 Tweet
Система комментированияCACKLE

Семь способов быстро снять стресс
Как убрать дряблость на ногах
Как избежать травмы при занятиях фитнесом
Спортивные БАД опасны для здоровья
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
О пользе плавания
Основные причины избыточного веса
Упражнения для подтяжки груди
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Диета для избавления от прыщей
Выходим из голодания правильно
Можно ли диетой навредить здоровью?
Травы которые помогут похудеть

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
Диета для избавления от прыщей
Чаще всего именно диета является самым простым и эффективным способом лечения акне (или прыщей). По мнению экспертов, употребление некоторых продуктов   ....
© doctor-lite.ru 2013-2015