|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Витамин D поставили под сомнение
Принято считать, что прием витамина D позитивно сказывается на иммунитете и помогает защититься от  ....
Шампунь с протеинами для здоровья волос
Шампунь с протеинами, полезен тем, что эти вещества покрывают волос и сглаживают чешуйки и образуют  ....
Разгрузочный день на чае
Разгрузочные дни являются обязательными элементами любой системы питания, также их используют те,  ....
От парацетамола женщина может оглохнуть
Самыми популярными лекарственными препаратами во всем мире считаются болеутоляющие средства. Однако  ....
Гигиенический массаж кожи лица и шеи
Для того чтобы сохранить свежий вид кожи, её упругость и эластичность, необходимы регулярные  ....
Выявлены причины повышения давления у детей
Одним из наиболее часто встречающихся недугов сердечно-сосудистой системы в мире является  ....

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка
В последнее время приобретает популярность мнение о том, что утренняя физическая зарядка вместо пользы приносит вред. Масса доводов, приведенных в защиту этого заявления, при ближайшем рассмотрении сводится в простой человеческой лени.
Большое количество проведенных исследований позволило доказать положительное воздействие физических упражнений на организм человека. С их помощью можно улучшить и стимулировать работу всех органов и систем. Основное назначение утренней физической зарядки - пробудить организм, придать ему бодрость и подготовить к предстоящим нагрузкам. Такая гимнастика позволяет сократить время перехода от отдыха к активной деятельности и улучшает соотношение основных процессов нервной системы - возбуждения и торможения. Причем зарядка одинаково хорошо воздействует и на "сов", и на "жаворонков".
Многие любители активного образа жизни неправильно понимают роль и способ проведения утренней зарядки - а потому зачастую отказываются от нее. Но не стоит воспринимать ее, как монотонную пробежку - это абсолютно неправильно, и такая гимнастика действительно может нанести вред.
Диапазон упражнений, которые можно выполнять во время зарядки, достаточно широк и разнообразен - комплекс занятий можно выполнять, даже не покидая кровати. Утренней зарядкой можно считать танцевальные движения, дыхательную гимнастику, элементы йоги, утренний душ и многое другое. Каждый волен выбирать для себя те упражнения, которые ему подходят - при этом нужно следить за тем, чтобы зарядка не вызывала утомления.
Есть и другие общие правила выполнения утренней гимнастики - и самое важное из них заключается в том, что при подъеме с постели нельзя резко нагружать организм физическими упражнениями, нужно дать ему время - около 7-10 минут. Зарядка может длиться от 15 до 50 минут. Кроме того, стоит уделить внимание закаливающему эффекту, который имеют упражнения, проводимые на свежем воздухе. Солнце, вода и воздух в этом случае также приносят свою пользу. Не забывайте о том, что такая физическая зарядка - это все же не полноценная тренировка, а простой способ обеспечить себе позитивный настрой и здоровый дух на целый день.


    Просмотров : 732   Дата: 2013-05-09 Tweet
Система комментированияCACKLE

Фитнес и питание - эффективное похудение
О пользе плавания
Что такое бодифлекс?
Как быстро проснуться и быть бодрым
Как накачать внутреннюю часть бедра
Утренняя зарядка
Массаж для увеличения бюста
Езда на велосипеде: в чем польза?
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015