|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Медики:Действие снотворного на 50 % обусловлено эффектом плацебо
В ходе совместных изысканий британские и американские исследователи выяснили, что действие некоторых  ....
Развод. Жизнь только начинается
Независимо от того, кто инициатор развода, оба супруга испытывают огромный стресс. Но мужчина,  ....
Три века армейской диетологии
В числе до конца не познанных уникальных бойцовских качеств российского солдата принято называть его  ....
Как избавиться от кашля - народная медицина
Чаще всего простудными болезнями люди страдают в весенний и осенний период времени. Самой большой  ....
Человек способен запоминать новую информацию во сне
Израильскими нейрофизиологами было проведено исследование, итоги которого были опубликованы в  ....
Ученые выяснили - что лучше кальян или сигареты
Давно идет спор, что лучше курить кальян, или сигареты. Многие считают, что курение кальяна более  ....

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне
Сегодня занятия фитнесом в воде становятся все более популярными, поскольку это полезно, эффективно и в тоже время приятно. Это связано с о свойствами самой воды и обусловлено тем, что в воде минимальная возможность получить травму. Попробуйте в бассейне вывихнуть руку, поломать ногу или хотя бы получить синяк или царапину. Практически невозможно. В этом плане любая физическая активность в воде является самой безопасной для человека.
Большинство обычных фитнес-тренировок имеют в своем составе много прыжков и подскоков, которые увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, в результате чего можно получить травму. В воде же этого нету, нагрузка распределяется по всему телу. Поэтому упражнения в бассейне идеально подходят беременным женщинам, людям с лишним весом, и спортсменам, которые восстанавливаются после травм.
К тому же, движения в воде будут более плавными и размеренными, чем на суше. Это происходит из-за сопротивления воды, при котором нужна большая работа мышц, чем при обычных тренировках.По этой причине упражнения в бассейне требуют больших энергозатрат и отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.
Сейчас лечебную гимнастику в воде предлагают многие фитнес-центры и курорты. Но при их выборе нужно учитывать, что для достижения результатов заниматься следует только под просмотром специалистов. Ведь существуют болезни, при которых выполнение некоторых упражнений запрещено, а, например, при сколиозе вообще нужно создавать индивидуальный план тренировок.
Самостоятельно можно делать общеукрепляющие упражнения в бассейне, которые тренируют руки, плечи, пресс и спину. Обычно эти упражнения выполняются в медленном темпе, на такой глубине, чтобы вода доходила до уровня груди. Упражнения на пресс и бедра легче выполнять, опираясь на бортик. Также есть специальные пояса, которые помогают поддерживать тело в равновесии и тем самым дают возможность заниматься даже посредине бассейна. Регулярные занятия в бассейне помогают обрести красивую и подтянутую фигуру, несмотря на свою простоту.


    Просмотров : 77   Дата: 2013-04-10 Tweet
Система комментированияCACKLE

Основные причины избыточного веса
Как избежать травмы при занятиях фитнесом
Как научиться кататься на роликовых коньках
Объявляем целлюлиту бой
О пользе плавания
Как накачать внутреннюю часть бедра
Силовые тренировки
Достоинства и недостатки бодифлекс
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Диета для избавления от прыщей
Выходим из голодания правильно
Можно ли диетой навредить здоровью?
Травы которые помогут похудеть

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
Диета для избавления от прыщей
Чаще всего именно диета является самым простым и эффективным способом лечения акне (или прыщей). По мнению экспертов, употребление некоторых продуктов   ....
© doctor-lite.ru 2013-2015