|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Уплотнение в груди: есть ли повод для беспокойства
Большинство женщин уделяют много внимания состоянию своей груди, а именно ее размерам. Но необходимо  ....
Как ухаживать за кожей летом
Летом загорелая кожа выглядит прекрасно. Золотистый пигмент скрывает и скрадывает мелкие дефекты.  ....
Авитаминоз ! Профилактика и лечение Авитаминоза.
Такие симптомы, как сонливость и хроническая усталость, тусклость и ломкость волос, бледность кожи,  ....
Как улучшить зрение.Методы восстановления зрения.
Методы восстановления зрения или ответ на вопрос как улучшить зрение 1. Для восстановления зрения  ....
Общий наркоз мешает мозгу работать согласованно
Исследователи из Массачусетского технологического института (США) выяснили, что происходит с мозгом  ....
Медики создали новый метод диагностирования малярии
Учёные из Бенина разработала новый метод диагностирования малярии, при помощи которого можно будет  ....

Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки груди
Красивая грудь — большое достоинство для женской фигуры. Многие недостатки готов простить мужчина женщине с красивой подтянутой грудью. Если женщина заботится о себе и о том, какое впечатление производит она и ее грудь, она не будет прятать в бюстгальтер подвисшее женское достоинство и, не зная как исправить ситуацию, прятать голову в песок.

Если же такое положение надоело, рекомендуется активно воздействовать на проблемный участок тела: упражнения, обливания холодной водой и маски — вот три кита, на которых базируется успех в построении и поддержании красивой груди.

Для того, чтобы улучшить форму груди, прежде всего, важно понять, из каких тканей состоит женская грудь. Это молочная железа, жировая прослойка и, конечно же, грудные мышцы. Вот на них то, мы и можем воздействовать. Выполняя комплекс упражнений для груди регулярно, вполне реально увеличить эту часть тела в объеме на один размер. Предложенный ниже комплекс необходимо практиковать в течение месяца три раза в неделю. По истечении месяца сменить упражнения, так как эти вызовут привыкание мышц.

Начинать занятие обязательно с пятнадцатиминутной разминки. Она подготовит сердечно-сосудистую систему к работе в экстремальном ритме. Для этого подойдет беговая дорожка или степпер. Обязательно разогреть мышцы груди круговыми движениями, провести растяжку.

Жим бодибара (штанги) лежа

Для этого упражнения необходим бодибар (для начинающих) или штанга (для продвинутых). Противопоказаниями к этому упражнению могут быть грыжа мышц живота, слабый пресс, слабые или больные лучезапястные суставы. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на скамье или степе, ноги развести в стороны, упершись стопами в пол. Кисти рук обхватывают бодибар (штангу) на расстоянии ширины плеч. Важно! Линия запястья прямая. Бодибар (штанга) в исходном положении лежит на груди, кисти, удерживающие отягощение, находятся рядом с плечами. Живот напряжен и втянут.

Выполнение упражнения: С выдохом медленно выпрямить руки, ни в коем случае не сгибая лучезапястные суставы. Зафиксировать на одну — две секунды, и с вдохом медленно опустить руки, положив бодибар (штангу) на грудь. Один подъем-опускание — один повтор. В каждом подходе (сете) должно быть восемь — десять повторов. Три сета с минутным интервалом для перерыва должны быть в каждом занятии. Важно! Последний раз в каждом подходе должен быть сделан с большим трудом (через силу). Только это дает возможность роста мышц.


    Просмотров : 786   Дата: 2012-03-21 Tweet
Система комментированияCACKLE

Подтягиваем фигуру за 5 правил
Физкультура защищает мозг от старения
Езда на велосипеде: в чем польза?
Массаж для увеличения бюста
Боди балет
Упражнения в бассейне
Как убрать дряблость на ногах
Фитнес и питание - эффективное похудение
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015