|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Учёные: золотые рыбки спасут от рака
Группа петербургских ученых больше года наблюдала за золотыми рыбками и пришла к выводу, что их  ....
Можно ли диетой навредить здоровью?
Почти все авторы диет, пытаясь расхвалить их, указывают только преимущества и совершенно забывают  ....
Полные дети едят меньше худых
Исследователи из Университета Северной Каролины совершили интересное открытие в сфере регулировки  ....
Резкие изменения биологических ритмов влияют на работоспособность человека
Резкие изменения цикла освещенности - смены дня и ночи - могут напрямую провоцировать депрессию и  ....
Ваше зрение - Дальнозоркость
Дальнозоркостью (или гиперметропией) называют такой вид рефракции глаза, при котором изображение  ....
Сыроедение, как способ похудения и улучшения здоровья
Сыроедение - одна из наиболее актуальных тем для девушек и женщин, стремящихся похудеть и всегда  ....

Разновидности фитнеса и их предназначение

Разновидности фитнеса и их предназначение
Фитнес – своеобразная наука о физическом здоровье и красоте человеческого тела. Регулярные занятия фитнесом всего через месяц после начала помогут вам добиться весьма эффективных результатов в этом направлении. Существует несколько видов фитнес-тренировок, о которых мы поговорим в нашей статье.
Шейпинг (силовой и для беременных). Шейпинг силовой необходим для коррекции фигуры и поддержания формы, однако его не рекомендуют тем людям, цель которых – избавиться от излишнего веса, потому что с помощью упражнений корректируются лишь определенные части тела. Шейпинг для беременных – мягкий и спокойный. Он помогает женщине научиться правильно дышать, напрягать и расслаблять мышцы, что так необходимо для подготовки к родам.
Аэробика и ее виды
Классическая аэробика. Отлично подходит для борьбы с лишними килограммами. Заниматься ей нужно по 40 минут два раза в неделю, при средней или повышенной интенсивности.
Танцевальная аэробика. Это набор специальных упражнений в музыкальном сопровождении. Во время тренировки улучшается настроение, координация движений, улучшается осанка. С помощью танцевальной аэробики можно избавиться от проблем сердечно-сосудистой системы и от излишнего веса.
Аэробика силовая. Основная ее задача - наращивание мышечной массы для желающих иметь мышцы с более выраженной рельефностью.
Аква-аэробика. Занятия ей помогают сделать кожу упругой, бороться с целлюлитом и лишним весом, а также снять нагрузку с позвоночника.
Пилатес
Пилатес оздоровительный. Целью занятий является оздоровление организма, формирование хорошей стройной фигуры, а также развитие гибкости. Упражнения выполняются под спокойную музыку, звучащую в ритме дыхания.
Кроме оздоровительного, существует также пилатес на мяче, позволяющий уделять много внимания укреплению мышц пресса, снять излишнюю нагрузку с поясницы, позвоночника и суставов, и пилатес для беременных. Этот вид пилатеса в основном тренирует мышцы таза, что облегчит впоследствии родовой процесс.
Стретчинг
Стретчингом называют упражнения, способствующие растяжке мышц, связок и сухожилий. В результате занятий мышцы становятся намного эластичнее, причем их масса не увеличивается. Результатом занятий стретчингом станет гибкое тело, летящая походка и отличная осанка. В целом, стретчинг положительно действует на общее состояние организма.
В этой статье перечислены далеко не все виды фитнеса, в фитнес-центрах вам могут предложить гораздо более широкий выбор. А для достижения лучших результатов выбирайте не только подходящую программу, но и обратите особенное внимание на свой рацион.


    Просмотров : 1110   Дата: 2013-07-09 Tweet
Система комментированияCACKLE

Физкультура защищает мозг от старения
Растяжка мышц – неотъемлемая часть любой тренировки
Утренняя зарядка
Подтягиваем фигуру за 5 правил
Что такое бодифлекс?
Силовые тренировки
Упражнения для подтяжки груди
Семь способов быстро снять стресс
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015