|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Низкокалорийные продукты
Низкокалорийные продукты должны в обязательном порядке присутствовать в нашем рационе каждый день.  ....
В утробе матери хирурги прооперировали плод
Испанские врачи впервые за всю историю медицины выполнили эндоскопию, находившемуся ребенку еще в  ....
Как избежать пассивного курения
Но, на самом деле это не так. Когда вы курите, и возле вас находятся некурящие люди, то они также  ....
Риск раковых заболеваний зависит от режима курения
После ряда проведенных исследований, ученые пришли к выводу, что риск возникновения рака зависит не  ....
Боди балет
Выступать на большой сцене мечтали, по всей вероятности, множество девушек. Именно вследствие этого  ....
Как убрать дряблость на ногах
Когда вы взрослеете, ваша кожа на ногах часто становится дряблой. Это происходит, если вы ведете  ....

Описание популярных видов аэробики для похудения

Описание популярных видов аэробики для похудения
На сегодняшний день аэробика для похудения приобрела большую популярность у прекрасной половины человечества, так как это, действительно, эффективный метод борьбы с лишним весом и поддержания всего организма в тонусе.

Зародилась аэробика еще в античном мире. В те далекие времена она выглядела как танец с гимнастическими упражнениями. На сегодняшний день этот вид спорта сильно развился, появилось много направлений и форм, но название осталось то же - аэробика. Именно она помогла тысячам людей похудеть.

Аэробика для похудения – это целая отрасль спорта, в которой трудятся специалисты разных направлений и реализуются научные разработки ведущих институтов – это вам не «волшебная» таблетка из интернета. Все популярные программы похудения с помощью аэробики в рамках одной статьи, конечно, не перечислить – мы выделим только те, в которых синтезированы последние достижения науки и классические основы аэробики.

При занятиях аэробикой кислород поступает в организм намного проще и быстрее, благодаря этому вы становитесь более выносливыми и физические упражнения уже не даются вам с трудом. Чем больше вы готовы отдавать времени для занятий аэробикой — тем интенсивнее вы можете похудеть. Аэробика способствует выработке кальция в организме, а значит укрепляются ваши кости и тело становится крепким и устойчивым к разного рода болезням. Аэробика помогает не только похудеть, но и продлить жизнь!

Американской врач Кеннет Купер, который занимался этим видом спорта, дал ему простое и ясное название аэробика. В прошлом веке он занимался исследованиями аэробики, а именно системы тренировок для ВВС США. Доктор Купер составил на подобии рецепту, дозированную систему занятий, которые включали в себя плавание, бег, гимнастику и лыжи. Также создал таблицу, по которой вы можете просто и легко определить свой физический уровень подготовки.

На сегодняшний момент насчитывается около двухсот видов аэробики для похудения. В данной статье мы опишем самые эффективные направления в аэробике.

Классическая аэробика для похудения и оздоровления тела

Этот вид люди часто сравнивают с хореографией. Все упражнения, прыжки, бег и подпрыгивания выполняются на уровне с гимнастикой, но под хорошую музыку. Классическая аэробика является эффективным методом сжигания лишних килограммов и благоприятно влияет на сердечнососудистую систему человека. Также развивается выносливость.

Степ-аэробика

Она появилась примерно в конце прошлого века. За основу в степ-аэробике взята специальная степ-платформа. Эта платформа используется как точка, на которую нужно направлять свои движения, такие как прыжки. Это приспособление поможет вам легко и быстро усилить мышцы спины, ног и пресса при этом с каждым новым занятием нужно увеличивать нагрузку. Интересным фактом является то, что поднятие на платформу можно приравнять к бегу со скоростью 12 километров в час.

Силовая аэробика, которая имеет несколько подвидов: боди-шепинг, боди-стайлинг и боди-кондиционная аэробика

Этот вид имеет что-то похожее со скалкой. Из-за того, что в нем активно используется эспандер, гантели, резиновые амортизаторы и даже штанги. Данный вид аэробики позволит вам не только сбросить лишний вес, но и построить накачанное тело.

Аэробика с использованием танцев (джаз, хип-хоп, сити-джем, фанк, танго и т. д.)

Благодаря специально подобранной музыке, танцевальная аэробика становится более активной и подвижной среди других видов. Этот вид является самым любимым. Ведь вы худеете, можно сказать, танцуя под свои любимые музыкальные треки. Как отметили люди, которые занимаются танцевальной аэробикой, именно в ритме танца тренировки проходят веселее, при этом требуют от вас большого расхода энергии, которая идет на похудение.


    Просмотров : 232   Дата: 2012-09-18 Tweet
Система комментированияCACKLE

Растяжка мышц – неотъемлемая часть любой тренировки
Каким спортом нужно заниматься чтобы похудеть
Как убрать дряблость на ногах
Спортивные БАД опасны для здоровья
Как выбрать фитнес клуб?
Как научиться кататься на роликовых коньках
Массаж для увеличения бюста
Основные причины избыточного веса
Почему контрастный душ полезнее обычного?
Обертывания для похудения
Удаление волос навсегда
Осложнения гриппа
Лечить насморк или нет?
Как лечить герпес?
Как сделать плоский живот
Польза от медового массажа

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Полезные продукты
Необходимо сделать так, чтобы наша еда стала источником веществ, которые будут улучшать самочувствие, препятствовать возникновению заболеваний. Вот некоторые из полезных  ....
Питание в пост
Пост, согласно канонам церкви, – это не только духовное очищения от грехов, но и очищение организма в целом. Поэтому нужно всерьез отнестись к питанию в пост, чтобы не навредить  ....
Низкокалорийные продукты
Низкокалорийные продукты должны в обязательном порядке присутствовать в нашем рационе каждый день. Так как многие из этих продуктов не только богаты на микроэлементы и витамины, но  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015