|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Как ухаживать за кожей летом
Летом загорелая кожа выглядит прекрасно. Золотистый пигмент скрывает и скрадывает мелкие дефекты.  ....
Сероводород человека действует на стволовые клетки
Сегодня уже ни для кого не секрет, что источником неприятного запаха от человека, кроме пота,  ....
Упражнения в бассейне
Сегодня занятия фитнесом в воде становятся все более популярными, поскольку это полезно, эффективно  ....
Медики: грипп разделяется на мужской и женский
Оказывается, не зря мужчины так расклеиваются, когда болеют гриппом. Эта болезнь имеет свои подтипы:  ....
Детям до 14 лет запретят покупать лекарства
Министерство здравоохранения намерено запретить продажу лекарственных средств детям до 14 лет. Об  ....
Нейрофизиологи открыли, как мозг стирает из памяти неприятные события
Попробуйте вспомнить навскидку самый неприятный эпизод своей жизни. Ссора с родителями?  ....

Сбалансированная диета-ключ к здоровой и активной жизни

Сбалансированная диета-ключ к здоровой и активной жизни
Ключ к здоровой сбалансированной диете является не запрещение или пренебрежение, какими либо продуктами или группами продуктов, которые вы едите, а в правильном сочетании их как по качеству, так и по количеству.

Фрукты и овощи.

Эти продукты должны занимать третью часть всей съедаемой вами ежедневно пищи и иметь приоритет при выборе "чего бы перекусить".

Вы должны есть по крайней мере не менее 5 порций блюд с фруктами и овощами. Это могут быть как отдельные блюда, так и дополнения к основным. Изучая эти продукты и умело подбирая с учетом их полезных качеств можно предупредить, а в некоторых случаях и вылечить некоторые хронические заболевания, такие как рак, сердечные болезни.

Хлеб, рис, картофель и макароны.

Эти продукты питания, содержащие углеводы и крахмал также должны составлять третью часть всей ежедневно потребляемой пищи, так как являются для организма источником энергии.
Когда выбираете продукты этой группы отдавайте предпочтение нерафинированным , содержащим целые зерна. Пища приготовленная из таких зерен богата на волокно и другие питательные вещества, которые принесут большую пользу здоровью, а также снизят риск образования раковых опухолей, улучшат углеводный обмен и укрепят сердце.

Последняя третья часть съедаемой ежедневно пищи должна употребляться в меньших пропорциях, чем предыдущие две группы. Эта пищевая группа также содержит необходимые питательные вещества, так что нельзя ею пренебрегать.

Молоко и молочные продукты.

Употребление этих продуктов должно быть умеренным из-за высокого содержания в них жиров. Они являются источником кальция необходимого для здоровых костей и зубов. Выбирать их надо с малым или средним процентом жирности.

Мясо, рыба и бобы.

Продукты этой группы включают в себя источник животных и растительных протеинов. Это главный компонент всех клеток. Он необходим для роста и восстановления клеток нашего организма. Для нормального функционирования организма его требуется от 10 до 15 процентов от всей съедаемой пищи.

Продукты питания с повышенным содержанием жира или сахара.

Эта пищевая группа должна занимать самую маленькую часть рациона. Наряду с тем, что эти продукты являются важным источником энергии, они содержат много так называемых «пустых калорий».Продукты из этой группы имеют высокое содержание вредных компонентов, таких как насыщенные жиры, трансжирные кислоты, сахара и соли, что приводит к повышенному риску развития некоторых заболеваний.

Они должны употребляться от случая к случаю в основном или как лакомство, или для повышения вкуса других важных продуктов (таких например как оливковое масло в салатах), а также они употребляются для подслащивания различных кислых продуктов.


    Просмотров : 905   Дата: 2012-03-26 Tweet
Система комментированияCACKLE

Новый способ похудения с помощью активированного угля
Авитаминоз ! Профилактика и лечение Авитаминоза.
Вредные продукты поместят в страшную упаковки
Какие продукты нужно употреблять, чтобы не поправиться
Аппетитом можно управлять
Диета по часам
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Японская редька: мало калорий, много пользы
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015