|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Диета по часам
Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все  ....
Новое лекарство от рака простаты
В 2010 году препарат деносумаб, получив одобрение регулирующих ведомств многих европейских стран,  ....
Британские ученые выяснили, что планирование будущего способствует отказу от курения
Учеными из Великобритании было определено, что чаще всех бросают курение те курильщики, которые  ....
Лечение радиоактивным йодом повышает риск развития вторичных злокачественных опухолей
Все знают,что радиоактивным йодом можно вылечить и лечат рак щитовидной железы. Образующаяся при  ....
Способ победить варикоз
Необходимо провести УЗИ, чтобы точно оценить состояние вен, только тогда врачи смогут назначить  ....
Здоровая кожа лица – теперь это просто
Как известно всем нам, из давних времен, наши бабушки и прабабушки, наши мамы пытались выглядеть  ....

Рецепт здорового завтрака

Рецепт здорового завтрака
Не многие знают, что завтрак является самым важным приемом пищи. После завтрака у людей ускоряется обмен веществ, организм просыпается и приобретает силы и энергию для работы. Так же известно, что утренняя еда способна запрограммировать человека на успех и быстро поднять настроение.
Завтрак обязательно должен быть сытным, вкусным, витаминным, питательным и полезным. Отказываться от завтрака нельзя. В противном случае усталость, вялость, недомогание будут преследовать вас весь день. Некоторые люди не завтракают, так как хотят похудеть. Но эффект будет обратным, вес уходить не будет, а напротив, накапливаться. С утра организм остро нуждается в пополнении энергетических запасов. К тому же следует помнить, что завтрак должен быть приблизительно 25 % от дневной нормы потребления еды.
Самыми полезными завтраками считаются такие, которые позволяют до обеда не чувствовать голод. Так же важен баланс жиров и углеводов. От завтрака зависит ваше самочувствие. Приготовить завтрак можно за пару минут, отдавая предпочтение фруктам, кефиру, йогурту, кашам, яйцам и хлебу. Вот несколько примеров вкусных, здоровых и полезных завтраков:
1. Варим 2 яйца вкрутую, примерно 5-8 минут. Черный, цельнозерновой хлеб мажем тоненьким слоем масла. Любителям сладкого можно намазать на хлеб джем, не толстым слоем. Если есть возможность, джемы и варенье лучше брать домашнее, в них больше витаминов.
2. Второй вариант для любителей хлопьев: выберите цельнозерновые хлопья несоленые и несладкие, залейте кефиром или молоком с низким содержанием жира.
3. Каша. В принципе, подойдет любая каша, но лучше всего выбирать овсяную кашу. Не советуем выбирать готовые и каши быстрого приготовления. Гораздо полезнее сварить кашу и добавить в нее мед, орешки, ягоды или фрукты.
Для желающих похудеть есть так же свои примеры завтраков:
1. Творог с медом, зеленый чай с лимоном.
2. Булочка или хлеб с творожным кремом. Если есть время нужно приготовить фреш из яблока или апельсина.
3. Спелый банан стакан молока с пониженным содержанием жира.
Если вам предстоит физическая активность, например тренировка, предпочтение в завтраке следует отдавать ягодам, фруктам, творогу и йогуртам.


    Просмотров : 228   Дата: 2013-05-04 Tweet
Система комментированияCACKLE

Сыроедение, как способ похудения и улучшения здоровья
Польза и вред риса
Рецепт здорового завтрака
Меню и правила проведения разгрузочного дня
Ученые создают съедлбные бутылки
Диета по часам
Сбалансированная диета-ключ к здоровой и активной жизни
Диета для избавления от прыщей
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015