Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники энергии для организма человека, а также растительные жиры, ретинол, белки, витамины групп РР, В, E, различные микроэлементы, калий, железо и магний.
Полезные качества и результаты овсяной диеты
Овсяная диета – прекрасный способ избавления от излишнего веса. Она способна оказать неоценимую помощь для очищения кишечника и оздоровления организма в целом. Соблюдать такую диету рекомендуется людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, имеющим в крови повышенный уровень холестерина или сахара. Также овсяная диета полезна при появлении различных воспалительных процессов на коже.
При соблюдении данной диеты всего за семь дней вы сможете избавиться от трех до пяти лишних килограммов. Придерживаться такой системы питания можно не более, чем 3-4 недели.
Наиболее рациональным и щадящим вариантом диеты считаются разгрузочные дни, которые можно проводить трех раз за месяц до раза в неделю. В таком случае начинается запуск самостоятельного сжигания лишнего жира, очищения и оздоровления организма, и вам не нужно будет в течение длительного времени есть только овсяные хлопья.
Самый жесткий вариант овсяной диеты – это классическая монодиета, когда можно употреблять лишь овсяные хлопья, которые готовятся без соли и сахара. При применении упрощенного варианта диеты можно употреблять в пищу немного сырых овощей, орехов, обезжиренного кефира и ягод. В это время нужно отказаться от бананов, картофеля, винограда и хурмы. Для обоих вариантов требуется овсяная каша, приготовленная без молока и масла. Важным является тот момент, что овсяная диета предусматривает употребление жидкости не меньше, чем два литра в сутки (простая вода, чай зеленый). Овсяная диета. Приблизительное меню на четыре дня.
День 1.
Завтрак: овсяная каша из хлопьев (0,5 ст.).
Второй завтрак: зеленый чай и несколько орешков.
Обед: полстакана хлопьев, заваренных кипятком с медом.
Полдник: салат из редиски и огурцов.
Ужин: полстакана хлопьев, заваренных кипятком с горстью любых ягод.
День 2.
Завтрак: полстакана хлопьев, заваренных кипятком.
Второй завтрак: кефир – 1 стакан.
Обед: полстакана хлопьев, заваренных кипятком с чайной ложкой меда.
Полдник: половина грейпфрута с зеленым чаем.
Ужин: полстакана хлопьев, курага – 1 шт., инжир – 1 шт., чернослив – 2 шт.
День 3. Завтрак: полстакана хлопьев, заваренных кипятком.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Обед: полстакана хлопьев, заваренных кипятком с чайной ложкой меда.
Полдник: зеленый чай и апельсин – 1 шт.
Ужин: полстакана хлопьев, горсть изюма.
День 4.
Завтрак: полстакана хлопьев, заваренных кипятком.
Второй завтрак: бифидок – 1 стакан.
Обед: полстакана хлопьев с чайной ложкой меда.
Полдник: кусочки апельсина и салатные листья.
Ужин: полстакана хлопьев, груша – 1 шт.
Просмотров : 903
Дата: 2013-06-23
Молоко улучшает умственные способности человека
Ученые диетологи рекомендуют меньше пить
Авитаминоз ! Профилактика и лечение Авитаминоза.
Лечебные свойства арбуза
Ученые создают съедлбные бутылки
Хлебцы.Как выбрать хлебцы
Как получить сбалансированное питание
Польза и вред риса
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения
ПИТАНИЕ
Кефир и корица: средства для похудения На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники ....
