|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Как очистить кожу по Японски
Японские женщины очень ревностно относятся к состоянию своей кожи. Нежная, гладкая и светлая кожа –  ....
Ученые нашли способ узнавать здоровье эмбриона
Эксперты, работавшие под руководством Арри Коомарасами, Бена Мола и Джонатана Дикса, установили, что  ....
Высокий IQ продлевает жизнь
Чем выше у человека коэффициент умственного развития, который принято обозначать как IQ, тем меньше  ....
Что происходит в организме во время секса
Секс – неотъемлемая часть нашей жизни, и это неоспоримая истина. Что происходит с человеком во время  ....
Физкультура защищает мозг от старения
Остановить старение мозга и появление признаков старения, связанных cо старческим слабоумием,  ....
Ученые:Агрессивное поведение удваивает риск инсульта
Согласно выводам проведенного исследования вспыльчивые и агрессивные люди в два раза чаще страдают  ....

Основы семейного здоровья: правильное питание

Основы семейного здоровья: правильное питание
Ключевым моментом поддержания здорового состояния организма является рацион человека. Правильное распределение приема и количества пищи являет собой основополагающий момент. Именно за счет питания наш организм насыщается необходимой ему для обеспечения полноценной жизнедеятельности энергией и необходимыми компонентами. Сбалансированный подход к распределению употребляемой пищи является ключевым моментом данного вопроса, наилучшим вариантом режима питания является его соответствие основному правилу, которое заключается в 3 основополагающих этапах приема пищи и двух дополнительных.
Ежедневно всеми членами семьи для поддержания здорового полноценного организма, необходимо обязательное вхождение в рацион таких компонентов, как продукты зерновой группы, сюда входят крупы, макароны, хлеб из цельнозерновой муки; растительная группа в виде фруктов, овощей и зелени, категория молочного направления, это молоко, кефирные продукты, творог, твердые сорта сыра. Наиважнейшую роль в качестве строительного материала играет белок, содержащийся в нежирных сортах продукции мясного направления, а также в бобовых, орехах, растительном масле.
Помимо наличия всех необходимых компонентов, продуктов, следованию правила употребления только пищи натурального происхождения, соблюдения режима питания очень важно придерживаться некоторых правил, ограничивающих и даже исключающих употребление той или иной продукции. К категории продукции, требующей ограничения, относятся товары кондитерской группы, крайне противопоказано злоупотребление сахаром и солью. Полному исключению из рациона подлежат различные полуфабрикаты, продукция быстрого приготовления (фастфуд), различные соки и воды промышленного производства с содержанием газа.

Для полноценной жизнедеятельности и хорошего самочувствия, как взрослых, так и детей, важно соблюдать количественные нормы употребляемой пищи. Крайне негативно на здоровье человека в любом возрасте сказывается, как недоедание, так и переедание. Во всем необходимо чувство меры. Излишнее злоупотребление приводит к появлению жировых отложений, увеличивая массу человека, что в запущенных случаях приводит к ожирению и проблемам с функционированием сердечно - сосудистой системы, а также таким серьезным недугам, как диабет и нарушенный обмен веществ. В свою очередь, при недостаточном получении необходимых для жизнедеятельности веществ, организм приходит в состояние истощения, слабости, в силу чего происходит снижение защитных свойств, снижение веса, в запущенных случаях голодание приводит к практически неизлечимому и серьезному заболеванию – анорексии.

Другим не менее важным аспектом в вопросе правильного и здорового питания семьи является соблюдение условий хранения. Это касается срока годности приобретаемой продукции, по истечении которого продукты ни в коем случае не должны попадать в организм, а также правил хранения приготавливаемой к употреблению пищи, для чего рекомендуется в точности соблюдать все технологии варки, обжарки и консервирования во избежание интоксикации и более серьезных для организма последствий.

Что касается водного баланса организма, он не менее важен для полноценной жизнедеятельности в сравнении с обеспечением всеми необходимыми питательными веществами. Именно поэтому существующие нормы ежедневного поступления жидкости в организм ребенка, подростка и взрослого человека имеют колоссальное значение. Детям дошкольного возраста рекомендовано употребление обязательных 800мл жидкости ежедневно, школьникам начальных классов необходимое количество уже составляет 1 л, а для подростков и взрослых людей эта цифра увеличивается до 2-2,5 л ежедневно. При этом в результате проведения различных исследований, сотрудниками РАМН было установлено, что в расчете на массу тела, детский организм должен быть снабжен 80 мл жидкости на каждый кг массы с расчетом в 1 сутки.


    Просмотров : 119   Дата: 2013-05-16 Tweet
Система комментированияCACKLE

Похудение с помощью активированного угля
Красное мясо усиливает риск преждевременной смерти
Разгрузочные дни - ваше здоровье
Сбалансированная диета-ключ к здоровой и активной жизни
Сыроедение, как способ похудения и улучшения здоровья
Три века армейской диетологии
Японская редька: мало калорий, много пользы
Хлебцы.Как выбрать хлебцы
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015