|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Как справиться с анемией
Об анемии может свидетельствовать низкое содержание гемоглобина в крови. Причина анемии — это  ....
Наш любимый шоколад
Одна из частей нашего мозга заставляет нас употреблять большое количество шоколада и разных  ....
Австралийские ученые создали тест для предсказания аутизма
Ученым из Мельбурна (Австралия) удалось разработать генетический тест, который сможет предсказать  ....
Насморк защищает от вируса
Риновирус, вызывающий воспаление слизистой оболочки носа, которое проявляется в виде насморка,  ....
Баночный массаж для кожи
Их можно купить в аптеке и он эффективен при целлюлите, также может назначается при ряде других  ....
Наночастицы - надежда больных рассеянным склерозом
У страдающих рассеянным склерозом появилась надежда. Команде ученых из Иллиноиса, Сиднея и Фонда по  ....

Меню и правила проведения разгрузочного дня

Меню и правила проведения разгрузочного дня
Многие знают, что разгрузочные дни полезны для фигуры, но мало кто – что с их помощью можно заметно улучшить общее самочувствие. Но, конечно, и первого, и второго можно добиться только при условии, что разгрузочные дни будут соблюдены правильно.
Важным условием разгрузочных дней является их периодичность – не чаще 1-2 раз в неделю.
По виду продуктов, разрешенных к употреблению, разгрузочные дни можно поделить на 4 основных диеты:
1. Белковая диета. Её преимуществом является то, что она переносится легче остальных, ведь содержит в своём составе такие продукты, как мясо, рыба, творог и кефир. Один из вариантов такой диеты: 150 грамм творога, приправленного ложкой сметаны, 250 мл кефира 6 раз в день.
2. Жировая диета. Также сравнительно легко переносится организмом, поскольку предусматривает употребление сливочных продуктов и сметаны. Одним из вариантов разгрузочного дня является разделение 500 грамм сметаны (сливок) 20% жирности на 5 одинаковых приемов пищи. Дважды в день также нужно пить или кофе с молоком, или настой шиповника.
3. Углеводная диета. Предусматривает употребление в пищу продуктов, богатых углеводами и клетчаткой, чаще всего это – ягоды, фрукты и овощи (подойдут любые несладкие яблоки, вишня, слива, арбуз, смородина, помидоры, огурцы и многие другие продукты). Естественно, в период разгрузочных дней данного вида из рациона должны быть исключены продукты, содержащие разнообразные жиры и белки. Рекомендуется употреблять разрешенные продукты маленькими порциями (примерно по 150 грамм), приемы пищи должны быть спустя одинаковое количество времени. Поскольку и овощи, и фрукты являются достаточно сочными, дополнительное употребление воды в данном виде разгрузочных дней не рекомендовано.
4. Комбинированная диета. Предусматривает употребление похожих продуктов по составу (например, простокваша с творогом либо мясо с рыбой, овощи с фруктами либо рис с яблоками и т.д.).
Конечно, обязательно перед началом применения диеты проконсультироваться с врачом, а во время диеты исключить из рациона алкогольные напитки, хлебобулочные изделия.


    Просмотров : 205   Дата: 2013-05-26 Tweet
Система комментированияCACKLE

Дробное питание
Аппетитом можно управлять
Авитаминоз ! Профилактика и лечение Авитаминоза.
Грейпфрутовая диета для быстрого похудания
Топ-8 продуктов питания, помогающих победить сезонную аллергию.
Египетский желтый чай - его польза и секреты приготовления
Боремся с лишним весом
Разгрузочные дни - ваше здоровье
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015