|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Пилинг - готовимся к весне
Пилинг - одна из самых популярных процедур для лечения, обновления и омоложения кожи, суть которой —  ....
Общий наркоз мешает мозгу работать согласованно
Исследователи из Массачусетского технологического института (США) выяснили, что происходит с мозгом  ....
Как бороться со стрессом?
Стрессовые ситуации подстерегают нас на каждом шагу. Не все успевают приспосабливаться к ритму  ....
Йога против старения для лица
Простые упражнения Эстетик-йоги помогут снять с лица "социальную маску", формирующую морщины,  ....
Народные средства от кашля
К народным средствам от кашля относятся различные настои и отвары трав, соки, эфирные масла,   ....
Медики:Действие снотворного на 50 % обусловлено эффектом плацебо
В ходе совместных изысканий британские и американские исследователи выяснили, что действие некоторых  ....

Как справиться с аппетитом , несколько важных правил

Как справиться с аппетитом , несколько важных правил
Весна – время, когда зима с её бесформенными вещами уже позади, а лето с лёгкими платьями и открытыми купальниками как раз таки впереди. Так вот, именно весна считается временем, в которое многие желаю оставить позади также накопленные за зиму килограммы, которые, отнюдь, не украшают фигуру. Большая часть пытается похудеть при помощи изнуряющих диет, а некоторые видят просветление в уменьшении количества употребляемой пищи.
Статистика (будь она не ладна) утверждает, что только 20% людей способны придерживаться всех правил диеты и при этом полностью удовлетворить свой аппетит. Мы, склонив виновато голову, согласимся с этим. Но что же делать остальным 80%? Нужно ни много, ни мало уменьшить свой аппетит, о способах проделывания такого откровенно не простого задания и пойдёт дальше речь.
1. Сбалансированный завтрак, обед и ужин
Бытует мнение, что 80% всей пищи должно поступать во время завтрака и обеда. С этим мнением можно было бы поспорить, но «бытует» оно у диетологов, поэтому согласимся с ним. Сбалансированное питание помогает организму накапливать питательные вещества, и, как результат, - помогает справиться с постоянным чувством голода.
2. Небольшие порции
Известно, что лучше съедать меньше во время приёма пищи, но делать это чаще (идеальным считается есть 5-6 раз в день).
3. Есть нужно только тогда, когда Вы голодны
Каждый приём пищи должен быть обоснован и, как это не странно, обдуманным. Нужно ограничить (в идеале – отказаться) перекусы «за компанию» или потому, что надо. Также нельзя есть перед телевизором или за чтением газеты, поскольку в это время вы не сможете прислушаться к своему организму и понять, когда ему уже хватит.
4. Никаких перекусов!
Перекусы уже давно стали частью нашей жизни, но, как бы это не было сложно, от них нужно отказаться. Но если это невозможно, то можно заменить калорийные и вредные перекусы на более полезные, содержащие меньше калорий.
5. Употребляйте в пищу продукты, снижающие аппетит.
К таковым, верите Вы или нет, относятся сладкие продукты – конфета, кусочек шоколада. Но, естество, их количество не безгранично и Вы сами это прекрасно понимаете.
6. Перед едой пейте воду.
1 стакан воды или томатного сока перед едой существенно снижает аппетит. И это, поверьте мне, не пустые слова, а проверенные опытным путём. Алкоголь же наоборот только увеличивает аппетит.
7. Ароматерапия.
Ароматы грейпфрута, ванили, аниса, перца, яблока, фенхеля, банана, мяты, розы и лаванды помогут Вам справиться с аппетитом.
8. Гоните прочь мысли о еде.
Мы не только то, что мы едим, но и то, о чём мы думаем. Если вы всё своё свободное время думаете только об ароматных булочках, то, простите, ни о каком снижении аппетита и речи быть не может, даже если вы с особой тщательностью выполнили все предыдущие пункты. Думайте про свою новую жизнь с идеальной фигурой и, уверяю вас, мысли о булочках очень скоро Вас покинут.


    Просмотров : 268   Дата: 2013-05-23 Tweet
Система комментированияCACKLE

Суповые диеты для снижения веса
Лечебные свойства арбуза
Как похудеть без диет, без нагрузок, легко и навсегда
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Coca-Cola начнет выпускать ароматные капли для воды
Очищающая диета
Значение магния для организма
Как готовить мясо фазана
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015