|   ЗДОРОВЬЕ   |   КРАСОТА   |   МЕДИЦИНА   |   НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА   |   ПИТАНИЕ   |   ПСИХОЛОГИЯ   |   СПОРТ И ФИТНЕС     RSS канал     Карта сайта

ИНТЕРЕСНОЕ
Как ускорить рост волос
Каждая женщина хотя бы раз в жизни хотела бы отрастить длинные волосы. Причины разные: от  ....
Ранняя седина — признак крепкого здоровья
Испанские исследователи обнаружили, что цвет волос может влиять на общее состояние здоровья. Они  ....
Похудение с помощью активированного угля
Кажется, что в наше время каждый, кто хоть что-то смыслит (или да ничего не смыслит) в похудении,  ....
Как накачать мышцы голеней
Если вы желаете накачать мышцы голени, вам всего лишь нужно делать несколько простых упражнений.  ....
Вся правда - солнцезащитный крем
Все чаще и чаще мы слышим предупреждения о содержании опасных для здоровья частиц в обычных  ....
Психологические причины болезней
Ни для кого давно уже не секрет, что язвой желудка и прочими болезнями поджелудочной железы болеют  ....

Как получить сбалансированное питание

Как получить сбалансированное питание
Сбалансированное питание – это полноценная питательность продуктов, необходимых для бесперебойного функционирования человеческого организма. Поэтому при сбалансированном питании нужно учитывать два важных нюанса: первый – необходимое количество питательных веществ и калорий и второй – сбалансированное питание разных веществ для профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья.

Итак, согласно сбалансированному питанию в суточном рационе необходимо оптимальное для человеческого организма соотношение белков, жиров, аминокислот, углеводов и витаминов. При сбалансированном питании необходимо учитывать нужное количество этих веществ, ведь для каждого из них оптимальный состав тоже разный, к примеру, согласно сбалансированному питанию углеводов нужно употреблять 60 – 65%, жиров – 20 – 25%, а белков – около 15%.

При сбалансированном питании среди общего количества употребляемых в сутки белков половину из них должны составлять растительные белки, вторую – белки животного происхождения, которые содержат большое количество незаменимых аминокислот для полноценного сбалансированного питания. Причем для лучшего усваивания белков при сбалансированном питании необходимо принимать растительные и животные белки одновременно.

Хотя нужно отметить важный момент сбалансированного питания: для людей разных возрастных категорий, а также с различными заболеваниями соответственно и соотношение питательных веществ будет разным. К примеру, взрослые, особенно люди пожилого возраста, у которых наблюдается высокий уровень липидов в крови, или даже атеросклероз не могут употреблять жиры в таком количестве как другие люди, так как у них процесс усвоения пищи достаточно ослаблен и соответственно общие характеристики сбалансированного питания этим людям не подходят. Как собственно не подходят общий оптимальный состав полезных веществ сбалансированного питания и людям с другими заболеваниями. Поэтому и соответственно сбалансированное питание для каждого человека будет индивидуальным.

Сбалансированное питание также включает жизненно важную потребность организма в энергии и характеризуется необходимостью в сбалансированности различных витаминов. К примеру, согласно сбалансированному питанию на количество пищи с энергетической ценностью 1000 ккал витамина С требуется 25 мг, витамина В1 – 0,6 мг, витамина В2 – 0,7 мг, витамина РР (ниацина)- 6,7 мг, витамина В6 – 0,7 мг.

Главное помнить, что сбалансированное питание – это, прежде всего, укрепление функциональности и жизнедеятельности всего организма и тем самым продление жизни.


    Просмотров : 344   Дата: 2012-07-05 Tweet
Система комментированияCACKLE

Аппетитом можно управлять
Виноградные улитки - новый деликатес
Рецепт здорового завтрака
Как справиться с аппетитом , несколько важных правил
Корица поможет похудеть
Хлебцы.Как выбрать хлебцы
Ученые создают съедлбные бутылки
Лечебные свойства арбуза
Дэаура израильская косметика
Разновидности фитнеса и их предназначение
Причины и симптомы замершей беременности
Комплекс оздоровительных упражнений для беременных
Хламидиоз - как влияет на беременность
Кефир и корица: средства для похудения
Если мужчина постоянно изменяет своей жене
Оптимальная скорость похудения

Доктор Дом - Здоровье

Правильное питание,спорт и фитнес,новости медицины, рецепты здоровья

добавить на Яндекс


ПИТАНИЕ

Кефир и корица: средства для похудения
На сегодняшний день известно множество диет, с помощью которых просто избавиться от лишних килограммов и привести собственную фигуру в порядок. Широкую популярность получила  ....
Продукты и основные правила протеиновой диеты
Одним из достоинств протеиновой диеты является отсутствие постоянного голода. Данная система питания является очень эффективной, её результаты действительно незамедлительны. Мы  ....
Овсяная диета – отличное средство для похудения
Как считают диетологи, овсяная диета – это одна из самых здоровых и полезных диет. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях содержатся сложные углеводы – основные источники  ....
© doctor-lite.ru 2013-2015